7 преимуществ ромашкового чая: чем он полезен?

Помимо улучшения качества сна, ромашковый чай также может помочь при ПМС, диабете, депрессии и многом другом.

Изабель Васкес — двуязычный дипломированный диетолог, практикующий интуитивное питание и культурно-чувствительную основу. Ее клинический опыт включает в себя амбулаторное консультирование по вопросам питания для взрослых с различными хроническими заболеваниями, а также предоставление семейного лечения расстройств пищевого поведения у детей и подростков. Она также предлагает интуитивный коучинг по питанию для латиноамериканцев, чтобы исцелить их отношения с едой, особенно с традиционными блюдами.

Мария Лаура — старший редактор новостей и питания EatingWell. В составе команды по питанию она редактирует и распределяет контент, связанный с питанием, а также предоставляет обзоры питания для статей. Мария Лаура — дипломированный диетолог, любитель миндального масла и энтузиаст питания с более чем семилетним опытом консультирования по вопросам питания.

Вам кажется, что отдых на диване и чашка ромашкового чая — это воплощение релаксации? Помимо улучшения сна, ромашковый чай имеет и другие потенциальные преимущества для здоровья, которые могут вас удивить. Подумайте о здоровье сердца, пищеварения и психическом здоровье, и это лишь некоторые из них. Узнайте, что говорят исследования о пользе и рисках ромашкового чая.

Рецепт на фото:Тоник для здоровья на основе травяной ромашки

Ромашка — это цветок, который часто сушат и добавляют в травяной чай. По данным Национального центра дополнительного и интегративного здравоохранения, его использовали на протяжении веков, а сообщения о его использовании датируются еще древним Египтом, Грецией и Римом. Он чем-то похож на маргаритку, поскольку оба они принадлежат к семейству сложноцветных. Ромашковый чай имеет мягкий цветочный вкус с успокаивающими нотками меда. Его легко найти во многих продуктовых магазинах.

Одним из наиболее широко рекламируемых преимуществ ромашки является ее влияние на сон, но что говорят исследования? Что ж, метаанализ и систематический обзор Phytotherapy Research, проведенный в 2019 году, показали, что ромашка действительно улучшает качество сна и снижает генерализованное тревожное расстройство. Однако это не помогло при бессоннице или тревожном состоянии.

Согласно исследованию BMC Medical Education, проведенному в 2022 году, плохое качество сна может увеличить тревожность и риск депрессии, поэтому улучшение качества сна, которое способствует ромашковому чаю, может иметь долгосрочные последствия для психического благополучия.

По данным Американского онкологического общества, рак является второй по распространенности причиной смерти в США. Излишне говорить, что осложнения рака могут отрицательно сказаться на качестве жизни.

Систематический обзор 2023 года, опубликованный в журнале Integrative Cancer Therapies, показал, что ромашка может быть полезной дополнительной терапией для облегчения некоторых осложнений со здоровьем, связанных с раком. Исследование показало, что ромашка эффективно помогает уменьшить мукозит полости рта, кожные осложнения, депрессию и рвоту у онкологических больных. Это также помогло улучшить их аппетит и качество жизни. В исследованиях в этом обзоре использовались различные формы ромашки, включая жидкость для полоскания рта, средства для местного применения, чай, капсулы, сироп и ароматерапевтический массаж, поэтому мы не можем сказать, что все эти эффекты справедливы конкретно для ромашкового чая.

Во всем мире одним из наиболее распространенных способов применения ромашки является укрепление здоровья желудочно-кишечного тракта. В обзоре журнала Life за 2022 год приводятся различные примеры: от облегчения тошноты в Испании до облегчения желудочно-кишечных болей в Турции. По данным интегративной медицины, он успокаивает симптомы гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ) и уменьшает воспаление. Кроме того, он может действовать как спазмолитик, уменьшая спазмы желудка, которые могут вызвать диарею.

Однако многие исследования по этой теме были проведены на мышах и крысах, поэтому необходимы дополнительные исследования на людях, чтобы подтвердить пользу ромашки для здоровья пищеварительной системы.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, диабет повышает риск других медицинских осложнений, таких как потеря зрения, болезни сердца и хроническая болезнь почек. Отчасти из-за своего антиоксидантного профиля ромашковый чай может помочь при осложнениях здоровья, связанных с диабетом.